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如果你因为拖延症把复习任务拖延到考试前一晚才开始，那也完全不要感到害怕。 虽然在一夜的cram会话中你无法对长期记忆做出多少贡献，但你可以学到足够的知识来使用这些技术来通过测试。
How to Study the Night Before a Test
Prepare for Your Physical Needs
大脑和身体是相互联系的，所以在你坐下来开始学习之前，照顾好自己的身体是个好主意：去茶水间喝水或喝茶，确保你穿着的方式不会分散你注意力（没有任何不舒适或僵硬）。专注和冷静对于认真学习至关重要;让你的身体在和头脑配合起来，尝试做一些深呼吸和瑜伽伸展，以帮助你摆脱任何其他问题。从本质上讲，这个准备是为了让你的身体帮助你，而不是分散你的注意力，所以你没有理由打破你的学习重点。
在学习期间或之前吃零食可能会有所帮助，但要明智地选择。理想的一餐是没有一堆糖或重碳水化合物可以导致能量爆表的事情。取而代之的是，吃一些高蛋白烤鸡或者吃一些鸡蛋作为晚餐，喝一些阿萨伊绿茶，然后吃几口黑巧克力。当你的大脑被给予正常运作所需的东西时，保持任务和处理信息总是更容易。
另一个好处是，在你开始学习之前先吃一些东西，你就不会感到饥饿（并分散注意力）并且尽早退出学习。为了进一步阻止任何分散注意力的零食攻击，请提前做好准备。当你去你的学习区时，带上一个小吃。这应该是高营养和无杂质的东西，如混合坚果，干果或蛋白质棒。避免像汉堡这样的高度加工食品，并提防像糖果和酒这样的不健康的食物，这些食物中充满了隐藏的糖，会让你在一个小时左右的时间里陷入昏昏欲睡的状态。
Take It One Step at a Time
从有组织的开始。获取与您正在进行的考试相关的所有材料 – 笔记，讲义，测验，书籍，项目 – 并以对您有意义的方式整齐地摆放它们。您可以按主题，按时间顺序或以其他方式组织它们。也许您喜欢使用彩色编码的荧光笔或成堆的记录卡。关键在于没有一种方法可以组织：您必须找到可以帮助您与材料建立联系的系统。
在测试前一天晚上，您应该已经拥有关于测试主题的良好基础知识。这意味着您的目标是审核并重新检查。如果你的老师给你学习指导，那么就开始吧，随着时间的推移自我测验。如果您不记得指南中的某个项目，请参阅其他材料，然后将其写下来。使用助记符设备可以帮助您记住您不会忘记的信息，但是尽量避免记住所有信息：回忆直接事实比设置一个可以依赖的连接想法网络更难。
如果您没有学习指南或者您已经完成了学习指导，那么请优先考虑笔记和讲义。日期，名称和词汇等词语可能会出现在测试中，因此请先研究它们。之后，回顾一下大局：覆盖主题领域内因果关系的材料以及可能出现在论文问题上的其他想法。对于这些，记忆不如具有足够的理解来解释书面答案那么重要。
这看起来似乎势不可挡，特别是如果你需要审查很多材料，那就慢慢来吧。一个好的经验法则是聚焦30到45分钟的增量，然后是5分钟的休息时间。如果你试图在测试前一天晚上塞满所有信息，你的大脑就会超载，你必须努力重新学习你的注意力。这就是为什么在测试之前的几天（而不仅仅是前一天晚上）进行评估也很有用，这样您就可以在几个单独的会话过程中分发材料并多次查看所有内容。
Use the Buddy System
如果您真的想测试您对材料的理解，请尝试向不在课堂上的人解释。 去找一个家庭成员或朋友，并尽可能地“教”他们。 这将让您了解您对概念的理解程度以及您可以建立联系的能力（准备短答案或短文问题）。
如果您有合作伙伴或家庭成员来帮助您，请让他们对材料进行测验。 当你走的时候，列出你遇到或不记得的任何事情。 一旦你被提问，就拿上你的清单并研究那些材料，直到你得到它为止。
最后，在一张纸上写下你所有的助记设备，重要日期和快速事实，这样你就可以在大考试前的早上参考它。
Final Preparations
没有什么比通宵准备考试更糟糕的了。你可能会想整晚不睡，尽可能多地在大脑中记下更多知识点，但无论如何，考试前天晚上要睡一觉。当涉及到测试时间时，你将无法回忆起你所学的所有信息，因为你的大脑可能因为没有休息好而在考试过程中导致犯困。
在测试的早晨，确保吃一顿健康的早餐充足的能量。 整个上午，请浏览您的评论表：当您在吃饭时，在您的储物柜或上课途中。 当需要放下评论表并坐下来进行测试时，您可以轻松地知道您已经尽一切可能帮助您的大脑完成测试！
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